Olje črne kumine

Olje črne kumine - olje z močnimi zdravilnimi lastnostmi

Na spletu je veliko informacij, za katere pa ne vemo ali so kredibilne oziroma zaupanja vredne, zato bom v uvodu navedla vir. Članke na tej strani pišejo strokovnjaki in vsebujejo znanstvene reference.

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/black-seed-oil-benefits#acne

Medically reviewed by Kathy W. Warwick, RDN, CDCES, Nutrition — Written by Rachael Ajmera, MS, RD — Updated on December 13, 2023

Nigella sativa je majhna cvetoča rastlina, ki raste v jugozahodni Aziji, na Bližnjem vzhodu, v južni Evropi in severni Afriki.

Olje črne kumine se pridobiva iz semen Nigella sativa in se zaradi številnih terapevtskih učinkov uporablja v tradicionalni medicini že več kot 2000 let. Imenujejo ga tudi »panaceja«, kar pomeni univerzalni zdravilec. Olje črne kumine vsebuje antioksidativne in protimikrobne spojine, ki imajo lahko koristne učinke na zdravje. Lahko ga uporabite lokalno (na koži) ali ga vzamete kot dodatek (ga popijete).

Op. avtorja: vedno, ko kupujete izdelke poglejte Sestavine oz. Ingredients oz.  INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients). Če gre za 100 % olje črne kumine, mora pisati samo Nigella sativa oz. Nigella sativa oil. Olje mora biti tudi hladno stiskano in organsko oziroma bio (kar pomeni isto). Naše olje je iz Egipta in je 100 % olje črne kumine, hladno stiskano in organsko.

Ta članek bo podrobneje preučil 10 najboljših koristi olja črne kumine, ki temeljijo na znanstveno podprtih koristi za zdravje in lepoto.

Olje črne kumine je znano po svojih močnih zdravilnih lastnostih, ki ga ljudje uporabljajo pri različnih bolezni, vključno z:

• glavobolom
• bolečinam v hrbtu
• visokem krvnem tlaku
• okužbam
• vnetjem.

10 prednosti olja:

•    zmanjša akne

•    pomaga pri zdravljenju luskavice

•    spodbuja celjenje ran

•    podpira zdravje las

•    pomaga pri zdravljenju vitiliga (izguba pigmentacije v koži)

•    zmanjšuje vnetja

•    podpora pri hujšanju

•    uravnava krvni sladkor

•    ublaži ekceme

•    zmanjša tveganje za presnovni sindrom.

Lahko zmanjša akne

Nekatere raziskave kažejo, da lahko olje črne kumine koristi kožnim boleznim, kot so akne. To je posledica protimikrobnih in protivnetnih lastnosti, povezanih z oljem črne kumine.

Študija je pokazala, da je uporaba lokalnega gela, narejenega z izvlečkom črnega semena dvakrat na dan 60 dni, zmanjšala akne za 78 %. Raziskovalci so opazili znatno izboljšanje števila lezij aken v primerjavi s kontrolno skupino.

Lahko pomaga pri zdravljenju luskavice

Študije na živalih kažejo, da lahko olje zmanjša vnetje in druge simptome luskavice. Druge manjše študije so pokazale, da lahko nekatera lokalna zdravila, vključno z oljem črne kumine, pomagajo zmanjšati simptome luskavice.

Spodbuja celjenje ran

Olje vsebuje spojino, imenovano timokinon, ki lahko spodbuja rast tkiva in spodbuja celjenje ran.

Študije na živalih so pokazale, da lahko timokinon pomaga pri zdravljenju opeklin, ekscizij in diabetičnih ran zaradi svojih protivnetnih, antioksidativnih in antibakterijskih učinkov.

Lahko podpira zdravje las

Zahvaljujoč svojim protimikrobnim in antioksidativnim lastnostim se olje črne kumine pogosto dodaja izdelkom za nego las, vključno z maskami za lase in šamponi.

Lahko pomaga pri zdravljenju vitiliga

Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko bilo olje črne kumine koristno za zdravljenje vitiliga, motnje, ki povzroča izgubo pigmentacije v koži.

Ena študija na 33 ljudeh z vitiligom je pokazala, da nanašanje kreme iz olja črnega semena na kožo dvakrat na dan izboljša pigmentacijo v rokah, obrazu in genitalnem predelu po 6 mesecih.

Raziskovalci kažejo, da so koristi olja lahko posledica njegove sposobnosti širjenja melanina v koži. Melanin je vrsta naravnega pigmenta, ki ga najdemo v laseh, koži in očeh.

Zmanjšuje vnetje

Študije so pokazale, da ima olje črne kumine močne protivnetne lastnosti.

To bi lahko koristilo več vidikom zdravljenja, saj nekatere raziskave kažejo, da bi vnetje lahko prispevalo k razvoju številnih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in rak.

Podpira hujšanje

Čeprav je natančen način delovanja nejasen, se zdi, da olje črne kumine spodbuja hujšanje in zmanjšuje telesno maščobo.

Študija 45 žensk s prekomerno telesno težo ali debelostjo je pokazala, da je jemanje 2.000 mg olja črnega semena na dan 8 tednov zmanjšalo apetit in zmanjšalo indeks telesne mase, telesno težo, obseg pasu in telesno maščobo.

Izboljša nadzor krvnega sladkorja

Nekatere raziskave kažejo, da je olje črne kumine lahko koristno za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi.

Pravzaprav je raziskava pokazala, da lahko pomaga izboljšati številne označevalce nadzora sladkorja v krvi, vključno z ravnjo inzulina in ravnjo krvnega sladkorja med postom in po obroku.

Lahko zmanjša simptome ekcema

Več študij je pokazalo, da lahko ublaži simptome ekcema, kožnega stanja, za katerega je značilna suha, srbeča koža.

Ena majhna študija iz leta 2012 je pokazala, da je olje črne kumine enako učinkovito kot betametazonska krema, vrsta kortikosteroida, pri zmanjševanju resnosti ekcema na rokah, če se uporablja lokalno dvakrat na dan 4 tedne.

Študija na živalih je pokazala tudi, da je peroralno in lokalno dajanje timokinona, spojine, ki jo najdemo v olju, zmanjšalo vnetje in izboljšalo simptome ekcema pri miših.

Lahko pomaga zmanjšati tveganje za presnovni sindrom

Raziskave kažejo, da bi olje črne kumine lahko pomagalo zmanjšati tveganje za presnovni sindrom, kopico stanj, ki lahko povečajo tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2.

V eni študiji  je 55 ljudi z visokim krvnim tlakom vzelo 2,5 ml olja črne kumine dvakrat na dan 8 tednov. Na koncu študije so imeli tisti, ki so prejeli to zdravljenje, več pozitivnih rezultatov.

Imeli so znižano raven diastoličnega krvnega tlaka, skupnega holesterola, LDL (slabega) holesterola in krvnega sladkorja na tešče. Vse te komponente so sestavni deli presnovnega sindroma.

Vendar ne pozabite, da so raznovrstna in polnovredna prehrana ter aktiven življenjski slog najboljša preventiva proti presnovnemu sindromu. Dodatki, kot je olje črne kumine, najbolje delujejo kot dodatek k zdravemu življenjskemu slogu.